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青春期女孩子怎样做好胸部保健
青春期来临,由于体内激素的作用,乳房开始发育,脂肪沉积,特别是在臀、胸、腹等部位,体形由此逐渐女性化。这本是自然的生理现象。但由于这种变化来得太快,有的女孩一下子难以接受这种现实,变得不知所措。故她们常用紧身衣、胸罩、腹带等束紧胸部、腰部,试图遮盖日渐隆起的乳房及增粗的腰部,却不知这样做会影响青春期的正常发育,并损害身体健康。
青春期乳房的发育标志着女孩开始成熟,隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美,并为日后哺乳婴儿准备了条件。因此,乳房的保护与保健是女性青春期卫生的重要方面。青春期女性应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房并使之丰满健康。具体应做到以下几点:
禁止束胸:束胸对少女的发育和健康有很多害处:
1.束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。
2.束胸会影响呼吸功能。正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应。青春期的呼吸功能增强,肺活量迅速增大,肺的重量增如为出生时的9倍,与此相适应,随着骨骼的发育,胸廓亦不断增大。此时束胸,必然会影响胸廓的增大与扩张,阻碍肺的发育,减少肺活量,影响呼吸功能。
3.束胸压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷,乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。乳房是哺乳器官,青春期束胸,必然会使乳腺腺泡发育受阻,影响乳房增大,从而使将来的授乳功能受到影响。
4.保持清洁。青春期的少女,由于内分泌的原因,每当月经周期前后,可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头,以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体,会分泌油脂样物质,它可以保护皮肤,但也会沾染污垢、产生红肿等,因而要保持乳房的清洁卫生。
5.避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。
6.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。另外,过多的阳光原则上对胸部也有害。乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感,会由于阳光的照射而迅速变得难看,结果就是在乳房之间产生细小皱纹,并且在颈部以下胸部以上区域的皮肤产生色斑。因此,当到阳光下时,应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。
7.自我检查。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安,如乳房发育不良,乳房过小或过大,两侧乳房不匀称,乳房畸形以及乳房肿块等问题。若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象,不必惊慌失措,这些情况,一是可通过健美运动促进胸肌发达,使乳房显得丰满;二是在医生的指导下进行适当的调治。少女要到身体发育定型、性发育完全成熟时才能确定乳房是否发育不良,不要过早下结论。
8.注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驼背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
9.营养适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。
10.合理选用胸衣。乳房发育基本定型后,要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女在15岁左右乳房发育基本定型,但个体差异性较大。一般情况下,可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘,上下距离大于16厘米时即可佩戴胸罩。
温馨小提示
学生内衣系列多采用纯棉质材、优质的弹力棉给予肌肤贴心的呵护。背心式设计以把胸部充分包裹,并备有相应的依托,能完全适应长期身体的变化。学生内衣有韵律型与清纯型两种:
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由于女性乳房正在逐渐发育长大,所以,随着年龄的增长,乳房不断发育,胸罩的尺寸应不断加大,感觉既不太松也不太紧为宜。