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怎样做到姿态美
少女与人交谈时除注意语言美、声音美之外,姿态美也很重要。首先要做到的是双方应互相正视、互相倾听,不要东张西望,左顾右盼。交谈过程中眼睛不应长时间地盯住对方的某一位置,让人感到不自在。交谈姿态不要懒散或面带倦容,哈欠连天,也不要做一些不必要的小动作,如玩指甲、弄衣角、搔脑勺、抠鼻孔等。这些小动作显得委琐,不礼貌,也会使人感到你心不在焉,傲慢无礼。
我们经常可以见到有人,尤其是老年人喜欢走路时背着手,据说是为了纠正驼背。实际上这完全是一种误解。背着双手走路根本就对纠正驼背无益,不仅无益还反而有害,同时还增加了很多不安全因素。
如果不信,你不妨切身体会一下,当你背转双手时,手臂向内向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节也会相应地向前向内扣出,上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。而为了保持平衡,头颈及下巴也会向前伸出,于是更显佝偻,完全是一副老态龙钟、步履蹒跚的模样,根本无法纠正驼背。同时,以这样的姿势走路,由于重心不稳,稍有不慎就容易摔倒,导致肱骨、颈骨骨折或肘部受伤,如果俯冲向前,还会磕破嘴鼻或磕掉牙齿。可见背手走路的害处不少。
那么如何纠正或预防驼背呢?不妨试一试这样:
1.闲时多靠墙站立,并注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部都紧贴墙面,时间可根据自己的情况适当控制,可长可短。
2.闲时可取站立或坐姿,手臂转向身后,肘部向上弯曲,使前手臂翻转向上,双手背紧贴背部向肩胛处上伸,最好能将右手伸向左腋,左手伸向右腋。不过在用这种方法锻炼时,应注意循序渐进,不可急于求成,更不能让别人硬拽自己的手向上伸。
3.不论站立、行走或坐卧,都随时有意识地伸直上身,摆出一副正襟危坐的姿势,体会这种体位的感觉,并坚持保持到日常生活中去。
温馨小提示
无论男女,在走路时都应表情自然,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收腹提臀,双臂自然下垂,双上臂自然摆动,摆幅30度左右,前摆时肘微屈,勿甩前臂,后摆时勿甩手腕;同时下肢举步有力,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧,利用足弓的杠杆作用推进身体前移。在换步时,肌肉要稍微放松,膝关节勿过于弯曲,大腿也不宜抬得过高。