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最适合上班族的瘦身运动有哪些
上班族,90%都是坐班族。每天在办公室里乖乖地坐上8个小时,把身体和健康都坐坏了,是该运动一下了。来看看坐班族最适合做什么运动吧。
对于身体较胖的坐班者
为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。
对于身体瘦的坐班者
你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉的力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使身体壮实起来。
对于脑力劳动者
这些人易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等。
温馨小提示
对于体弱坐班者,要根据身体状况,从运动量小、缓和、安全的项目开始,如太极拳、散步、保健操等,待能适应后,再进行慢跑等强度大的运动。