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怎样针对不同肥胖类型进行减肥
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    怎样针对不同肥胖类型进行减肥
    西洋梨形
    这种体形的人下半身臃肿,腹部因脂肪集中像小球,臀部平宽且有浮肉下垂,大小腿肥胖。她们多喜欢甜食,除了三餐外,偶尔吃零食和消夜,饮食中纤维含量较少,最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨形是东方女性最常见的体形,尤其是上班的女性居多。
    瘦身要点:应注重雕塑下半身的曲线,要加速深层脂肪的分解和排毒。
    葫芦型
    胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来,这种体形应是最完美的身材,但是过大的臀部和骨盆,太丰满且下垂的胸部,使整个体形显得夸张,而且美感尽失。其饮食特点是进食速度缓慢,食量很大,饮食习惯偏向高油脂的食物。虽然是标准的美食主义者,但让人感觉“肉墩墩”的。
    瘦身要点:强化脂肪分解,缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。
    苹果型
    即俗称的“虎背熊腰”型,上大下小,肩宽臀窄,上半身脂肪既集中又肥厚,手臂粗且有浮肉,骨架大,是比较接近男人体形的身材。她们食量极大,但很少吃零食和消夜。
    瘦身要点:提高代谢率,加速排除体内废物,颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰,以使身材比较匀称。
    中广型
    腹部大又硬,腰身高,胃部以下脂肪厚且集中,犹如“水桶”,整体看像颗洋葱。这种体形多是中年人,从事静态工作,长时间坐着,无形中就“坐大”了身体的中部。吃得快,饭量大,经常过度集中进食是她们的饮食习惯。
    瘦身要点:着重脂肪分解燃烧,缩腹减腰,修饰大腿内外侧。此外,还须安抚精神紧张,进而放松紧绷的肌肉。
    浮肉型
    前四种体形是局部性肥胖,此种体形就是“全面型肥胖”。骨架大,全身粗壮,手臂和大小腿均有浮肉,体形凹凸不平,看起来像个大青椒。在饮食上她们偏重高能量食物,饭量大,有暴饮暴食的不良习惯。这种体形的人,代谢机能差,活动量少,血液和淋巴循环不佳。
    瘦身要点:加速能量消耗,全面性修饰周身曲线,重现活力。
    松垮型
    这种体形的特征是手臂及下腹部松弛下垂,肌肉弹性差,妊娠纹和肥胖纹遍布全身,松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜,三餐不定、晚餐过量、摄取油脂多、饮水少极易造成这种体形,多见于更年期或产后肌肉松弛的女性。
    瘦身要点:强化弹性组织及结缔组织支撑力,先减轻体重,加强代谢,再修饰全身曲线。
    温馨小提示
    不分体形的减重瘦身,只会让该瘦的地方没瘦下去,减了体重,却仍看不出身材的曲线。因此,想把自己的身材雕塑得曲线玲珑,首先必须认清自己的体形,“就型塑形”,精准地去除“多余”的部分,雕塑出满意的形体。