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    秋季如何清理肌肤
    换季时节，肌肤也许有些无措，不知自己到底是处于哪个季节，对于自己所需的保养也有些困惑。因此，每个女人的护肤计划也需要重新制定。
    入秋肌肤——零负担的护理
    入秋，肌肤常常会遇到“怎么搽，状况也不见起色”的窘境，肤色自然变得暗淡无光。对不见起色的肌肤状况你是否会感觉束手无策？就如拼命地减肥也不见自己瘦多少一样令人沮丧。请注意，当肌肤状况不佳时，一味地搽太多保养品不仅徒劳无功，对于肌肤来说反而是一种负担，在不知不觉中也渐渐减弱了肌肤原有的防御和自愈能力。这个时候，就应该为肌肤放个假或者进行一次大扫除，让肌肤在归零的状态下重新再出发。我们发现，周期性的“肌排毒”和“肌断食”的最大收获，就是让自己清楚地知道，你的肌肤到底真正需要些什么。“排毒一减量一断食一慢慢复食”的保养法，能让疲惫的肌肤得到适当的休息和恢复。你会发现，你的肌肤就像充满了电一样神采奕奕。
    肌肤排毒期——由内而外大扫除
    在夏天转为秋天之后，肌肤的新陈代谢开始转慢。盛夏的骄阳和潮湿让一些问题潜藏起来，慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢，进入秋季，这些问题就显现出来，例如肤色暗沉、干燥缺水，甚至出现色斑。这时，我们就应该从食、饮、用、护入手，由内而外地排除肤毒、体毒。给身体及肌肤进行一次大扫除，为肌肤再次充电。
    1.肌肤排毒全新方
    让肌肤免于毒素伤害，最积极的方法就是寻找一种适合它的护肤品，成为全天的清道夫，这样既安全又方便。寻找这些产品一定要先看看产品成分，一般会含有能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的最有效的物质，如绿茶、葡萄核、维生素e和b族维生素及胡萝卜素等一系列活性植物的提取物等。当然，经常吃一些排毒的食物也是必不可少的，如常饮新鲜果汁、常吃生鲜蔬菜等。
    2.四步排除肌肤毒
    按摩能够促进肌肤“有氧运动”，加速血液循环和新陈代谢。
    颈部排毒按摩
    按照由耳后至锁骨的顺序，利用中指和示指沿着颈部两侧的胸锁乳突肌，从上而下地进行按摩，直至肌肤微红为止。
    唇周排毒按摩
    从人中开始沿着唇部四周按摩，在易下垂的嘴角处，用中指和无名指指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。
    脸轮廓排毒按摩
    以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。
    双颊排毒按摩
    用双手的手掌由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。
    精油排毒
    有毒的身体一般呈酸性，而精油就是排毒的最佳帮手。只要用得对，就可以将滞留在体内的二氧化碳及不好的物质代谢出来。代谢出体内毒素的同时，让身心都得到净化。建议干性肌肤使用玫瑰精油，油性肌肤使用茶树、柠檬、鼠尾草，敏感性肌肤使用甘菊及矢车菊等精油。
    肌肤断食期——给肌肤一个假期
    保养品越用越精，脸色却越来越差。肤质不佳的日子里，太多保养反而会成为负担，还会妨碍肌肤宝贵的天然防御力。不如给肌肤一个假期，有时减少一点保养，吸收效果反而会更好。在什么时候最适合给肌肤进行断食保养呢？
    1.生理期
    生理期开始前3天，肌肤最容易出现各种问题，变得敏感又粗糙。不如趁此时进行断食。待月经结束时，肌肤刚好进入吸收力最好的时段，保养会更有效。
    2.换季期
    每当换季时，水油分泌总是容易失调，肌肤会变得异常敏感，过多的保养品反而会成为沉重的负担。
    3. 轻度断食
    首先我们要清楚地知道，肌肤的断食保养并非是什么都不用，只是减量使用，并且需要一个循序渐进的过程，使肌肤慢慢地适应，成功地唤醒自我的防御和自愈能力。所以，在肌肤断食的初期，我们只需要停用一些浓稠的乳霜类质地产品即可。如果肌肤出现不适或敏感，可以适时地利用具有舒缓效果的喷雾等加以镇定和安抚。
    4.重度断食
    进入重度断食期后，应该开始停用美白、控油、抗衰老等功能性比较强的保养品，只需做好最基本的清洁和防晒即可。并且特别要注意健康的饮食和良好的睡眠质量，切忌辛辣、刺激性大的食物和饮品。心情要保持平静愉快，尽量不要待在空调房，尽可能防止肌肤水分流失。
    5.快速修复
    从一支精华素开始恢复你的日常保养，切忌过多过急。这是断食保养法的最后一个阶段，也是最重要的一个阶段。由于这个阶段是肌肤的黄金吸收期，肌肤在“饿”了几天后，你可以清楚地知道它需要什么。哪些保养品并不是非常适合你的，也会一目了然。值得注意的是，在开始慢慢恢复产品使用的同时，最好配合正确的涂抹方法，使营养更好地渗入真皮层。
    三步提升真皮层吸收力
    帮助产品成分发挥最大的功效，同时增加皮肤的吸收能力。
    1.三角区滑动按
    在鼻翼两侧和正面上下滑动，嘴部周围沿表情纹横向向外侧滑动。
    2.眼部轻柔按
    上、下眼皮要分开按压，用指腹以轻微的力量从眼头向眼尾滑过。
    3.以手包裹按
    双手温柔地包裹全脸，从内向外侧滑动，在耳下腺集中进行按摩。
    食用排毒果蔬
    直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。当然，在补充排毒食物时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。
    饮食推荐：肌肤排毒净化的天然食
    石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然的排毒水果。
    燕麦片：大量可溶性纤维，可降低胆固醇。
    苹果：含有大量果胶，能在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。
    地瓜：胡萝卜素含量高，为天然碱性食物，具有润肠消毒、保持人体酸碱平衡的功效。
    胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利于排毒。
    木耳：被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘杂质，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
    排毒美容汤
    休息日时自己动手在家煲一锅汤，美味又滋补，排毒又养颜，而且做法很简单。看看下面几款滋补养颜汤，现在马上开始动手试试吧，让美丽从身体内开始！
    1.紫菜豆腐瘦肉汤——排毒养
    紫菜含丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、碘和其他微量元素。豆腐能清热解毒。多喝此汤可以润体解热，排毒。
    原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦猪肉100克。
    做法：豆腐切小块，瘦猪肉切成肉丝，将豆腐块、肉丝加水煮约30分钟，再加入紫菜煮10分钟左右，略加盐即可食用。
    2. 北芪炖乌鸡汤——滋补气
    本方源自《本草纲目》。北芪与乌鸡一起炖食，气血双补。因工作繁忙，生活饮食不规律的白领可经常喝此汤补气养身。
    原料：北芪30克，乌鸡一只，姜、油、盐各适量。
    做法：去毛去内脏的乌鸡切块，与北芪、生姜一起炖熟，加入油盐调味服用。
    3. 参麦炖牛奶——美丽肌
    人参，能大补元气，健脾生津。体热燥、口干者可用西洋参。麦冬，具有养阴润肺、益胃生津的功效。此汤可补元气，令皮肤粗糙、肤色苍白的女性肤色变得红润，皮肤光滑细嫩。
    原料：人参或西洋参6克，麦冬10克，鲜牛奶200毫升。
    做法：人参、麦冬切片，加清水50毫升炖1小时，然后将牛奶煮沸，再调入人参、麦冬汁中，温服。
    4. 瘦肉蜜柚汤——去热止
    瘦猪肉含有丰富的营养物质，蜜柚含有丰富的维生素c。助消化，也可止肺热咳嗽。
    原料：瘦猪肉50克，蜜柚肉15克，黄芪9克，白菜50克。
    做法：黄芪洗净煮水后去掉渣子，再将蜜柚肉、白菜、黄芪汁一起共煮至熟，加盐调味即可食用。
    5.红萝卜土茯苓猪肝汤——眼睛有
    猪肝中含有大量的维生素a，具有抗癌作用。而且猪肝具有补肝养血、清热明目的功效，茯苓能增强人体免疫功能，红萝卜更是秋冬炖汤不可缺少的蔬菜。几味合用不仅可以养血抗癌，而且能够利水消肿。
    原料：猪肝100克，土茯苓15克，精盐少许。红萝卜可根据个人喜好酌量。
    做法：将土茯苓切片，猪肝洗净切片，红萝卜切小块，一同放入锅中，加清水炖至熟，加盐即可食用。
    温馨小提示
    在中医学理论中，发怒与肝脏有密切关系，当肝脏功能出现问题的时候，肌肤也会变得不好。你可以每天喝一杯热的，由鲜橙汁和柠檬汁混合的饮料，也可以尝试由胡萝卜汁和姜汁混合的饮品。胡萝卜自古被称为强精食物，含丰富矿物质，可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。人的肝脏在每天11：00～13：00之间工作状态最为活跃，因此，选择在这个时段补充营养效果最好。